17 de novembro, 2023

Você já sentiu uma sensação de esgotamento extremo após um longo dia de trabalho? Aquele sentimento em que parece que seu cérebro simplesmente não consegue mais funcionar? Talvez você esteja lidando com uma forma de exaustão mental no trabalho que vai muito além do cansaço físico.

Estresse profundo, sobrecarga informacional e cobranças constantes podem levar a um estado mental debilitado, muitas vezes referido como fadiga mental. Esta não é apenas uma questão simples de falta de descanso, é um problema sério que pode ter efeitos duradouros em sua produtividade, bem-estar e saúde geral.

É importante compreender a natureza do desgaste mental para poder reconhecer os sinais e sintomas e, assim, tomar as medidas adequadas para preveni-lo ou tratá-lo. No Brasil, essa temática tem ganhado cada vez mais atenção, em vista do aumento dos casos de burnout entre os profissionais das mais diversas áreas.

Navegue conosco por este tema complexo, descubra como identificar e gerenciar a exaustão mental no trabalho e entenda como você pode transformar seu ambiente de trabalho em um lugar mais saudável e produtivo. Vamos encarar juntos essa questão e buscar formas de melhorar a sua qualidade de vida no trabalho.

Como lidar com o exaustão mental no trabalho?

No dia a dia corporativo, é comum a incidência de casos onde os colaboradores se sentem sobrecarregados, lidando com um verdadeiro esgotamento psíquico. Este é um desafio que você, enquanto gestor de RH ou empresário, deve estar atento.

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Identificando o problema

Para lidar com o cansaço mental no trabalho, o primeiro passo é identificar o problema. Preste atenção aos sinais: queda na produtividade, irritabilidade, dificuldade de concentração, entre outros, podem ser indícios de que seus colaboradores estão sofrendo de desgaste mental.

Estabelecendo limites

É crucial que sejam estabelecidos limites claros entre o trabalho e a vida pessoal. Evite que seus funcionários levem trabalho para casa, respeite o horário de almoço e as folgas. Essa atitude transmite a mensagem de que a qualidade de vida é valorizada na empresa.

Promovendo a saúde mental

Incentive a promoção da saúde mental. Isso pode ser feito por meio de palestras, workshops e até mesmo parcerias com profissionais da área de psicologia. Além disso, é importante criar um ambiente de trabalho acolhedor, onde os colaboradores se sintam à vontade para compartilhar suas dificuldades.

Fomentando o diálogo

O cansaço mental muitas vezes é causado pelo acumulo de tarefas e pressão por resultados. Estabeleça uma política de portas abertas para o diálogo. Receba feedbacks, escute as necessidades e preocupações da equipe. Isto ajuda a identificar problemas e encontrar soluções de forma colaborativa.

Oferecendo suporte

Por fim, ofereça suporte aos colaboradores. Isso pode ser feito através de programas de assistência ao empregado, que fornecem acesso a serviços de saúde mental, por exemplo. Além disso, pequenos gestos como oferecer uma folga quando necessário ou ajustar a carga de trabalho podem fazer uma grande diferença.

Lembrando que, lidar com o esgotamento profissional não é uma tarefa fácil, mas é uma responsabilidade da empresa. Ao adotar essas práticas, você estará contribuindo para um ambiente de trabalho mais saudável e produtivo.

Pode pegar atestado por exaustão?

Certamente, é possível obter um atestado médico por exaustão. Esta situação é considerada como uma condição médica séria, que pode ser classificada de diversas maneiras no universo da saúde, como fadiga crônica, estresse ocupacional ou burnout.

A legislação trabalhista brasileira protege os trabalhadores que se encontram em tais situações, permitindo que eles apresentem atestados médicos em casos de exaustão para justificar suas ausências no trabalho. Essas ausências são então tratadas como licenças médicas, não resultando em penalizações para o trabalhador.

Como gestor de Recursos Humanos, é fundamental entender e estar ciente dessa possibilidade. A saúde mental dos funcionários é crucial para o funcionamento eficaz de uma empresa. Por isso, é importante incentivar uma cultura de trabalho que priorize o bem-estar dos funcionários.

O que fazer em caso de exaustão mental?

Em face de um cenário de estresse laboral intenso e persistente, é crucial implementar estratégias eficazes para manejo do esgotamento mental. A seguir, algumas sugestões sobre como lidar com essa situação:

Identificar os sinais: Fique atento aos sinais de fadiga mental em seus funcionários. Sintomas como baixo desempenho, falta de concentração, irritabilidade ou sinais físicos como dores de cabeça frequentes podem indicar um problema.
Comunicação interna aberta: Promova um ambiente de trabalho onde a comunicação é aberta e incentivada. Isso permitirá que seus colaboradores se sintam à vontade para expressar suas preocupações ou ansiedades, ajudando a identificar e abordar a exaustão mental mais cedo.
Flexibilidade de horário: Considere a possibilidade de oferecer flexibilidade de horário. Isso poderá permitir que os funcionários equilibrem melhor suas responsabilidades profissionais e pessoais, reduzindo o estresse e a tensão mental.
Reavaliação das cargas de trabalho: É fundamental analisar e ajustar a carga de trabalho, se necessário. Cargas de trabalho pesadas ou demandas irrealistas podem levar ao esgotamento mental. O equilíbrio é a chave.
Incentivo ao descanso: É importante incentivar os funcionários a fazerem pausas regulares durante o dia de trabalho, bem como garantir que eles tirem proveito de seus dias de folga e férias. O descanso adequado é vital para a recuperação mental.
Apoio profissional: Em casos mais graves de esgotamento, é aconselhável buscar ajuda profissional. Psicólogos, coaches de bem-estar e consultores de saúde no trabalho podem fornecer suporte adicional.

Lembre-se, a saúde mental dos colaboradores deve ser uma prioridade. A implementação destas estratégias pode auxiliar a prevenir e combater a fadiga mental no ambiente de trabalho, resultando em uma equipe mais produtiva e feliz.

Como lidar com o esgotamento mental no seu dia a dia profissional?

O estresse e a sobrecarga diária de trabalho podem levar a um estado de esgotamento mental, que prejudica a qualidade de vida e a produtividade. Mas existem maneiras eficazes de lidar com essa situação. Veja algumas dicas abaixo.

Priorize o autocuidado

Cuidar de si mesmo é fundamental para manter a saúde mental. Invista tempo em atividades que lhe proporcionem prazer e relaxamento, tais como leitura, exercícios físicos, meditação e hobbies. Além disso, mantenha uma alimentação saudável e um bom padrão de sono.

Organize seu tempo

Aplicar técnicas de gerenciamento de tempo, como a técnica Pomodoro, pode ajudar a aumentar a produtividade e reduzir o estresse. Além disso, faça pausas regulares durante o dia para descansar a mente.

Desconecte-se regularmente

A tecnologia é uma grande aliada, mas também pode ser um fator de estresse se não for bem administrada. Estabeleça horários para desconectar-se do trabalho e das redes sociais. Isso ajudará a reduzir a ansiedade e a melhorar a sua qualidade de vida.

Estabeleça limites

Dizer ‘não’ nem sempre é fácil, mas é necessário. Não assuma mais tarefas do que pode cumprir. Estabeleça limites e defenda seu tempo e espaço pessoal.

Procure ajuda profissional

Se o esgotamento mental persistir, é importante procurar ajuda de um profissional de saúde mental. Psicólogos e psiquiatras podem fornecer as ferramentas necessárias para lidar com esses desafios de maneira mais efetiva.

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Tiago Santos

VP of Community and Growth at Sesame RH | + posts

Profissional experiente de RH dedicado a promover comunidades colaborativas fortes de líderes de RH. Como fundador do RH Club e da HR Community, uso meus mais de 15 anos de experiência para melhorar as perspectivas de carreira dos líderes de RH.

Tiago Santos

HR Content Specialist

Exaustão mental no trabalho: como enfrentar?